Základní plavecké dovednosti – průvodce pro rodiče

Basic Swimming Skills: a Guide for Parents

Plavání je nejen skvělou zábavou, ale také důležitou dovedností pro rozvoj vašeho dítěte od raného věku. Pokud jste rodičem malého dítěte a zajímáte se o to, jak ho připravit na plavání, mám pro vás průvodce základními plaveckými dovednostmi.

Nejdříve si vysvětlíme pár pojmů.

• Dovednost je schopnost vykonávat určitou činnost nebo úkol efektivně a úspěšně na základě nabytých znalostí, zkušeností a cvičení. Dovednost může být fyzická, jako je například schopnost plavat nebo jít na kole, nebo mentální, jako je schopnost řešit matematické problémy nebo psát eseje. Je to schopnost, která se často rozvíjí praxí a opakováním a umožňuje jednotlivci dosahovat určitých cílů nebo řešit určité situace efektivně a účinně.
• Plavecká schopnost je vnitřní předpoklad nějak se pohybovat a projevovat ve vodním prostředí.
• Plavecká dovednost je kvalita získaná pohybovým učením, není vrozená.

Plaveckou gramotnost, aneb plavání, dělíme na primární a následnou.

Primární plavecká gramotnost = bezpečné zvládnutí vodního prostředí s osvojením sebezáchranných dovednostní adekvátní k věku.

Co to znamená? Například, když vám spadne dítě do bazénu, tak zvládne zadržet dech, zorientovat se pod hladinou, jakýmikoliv záběrovými pohyby se dostane ke břehu a nad hladinu (kopání nohou, práce rukou) a umí zaujmout vznášecí polohu na zádech, tzv. záchrannou polohu.

Získání primární plavecké gramotnosti je důležité pro bezpečnost a jistotu dítěte (nebo i dospělého) ve vodě a umožňuje mu užívat si rekreačních a sportovních aktivit spojených s vodou.

Následná plavecká gramotnost = pokročilejší úroveň plaveckých dovedností a znalostí.

Zahrnuje pokročilé techniky plavání, jako je kraul, znak, prsa a motýlek, schopnost plavat delší vzdálenosti, zlepšené dýchací techniky a možnost užívání pokročilých plaveckých pomůcek. Získání následné plavecké gramotnosti umožňuje jedinci plavat efektivněji a s větší účinností, což může být užitečné pro rekreační a sportovní účely, včetně soutěžního plavání. Kurzy plavání dětí od 6ti měsíců do 6ti let se věnují zejména primární plavecké gramotnosti. Společnou hrou ve vodě děti rozvíjí 5 základních plaveckých dovedností.

Kurzy plavání dětí od 6ti měsíců do 6ti let se věnují zejména primární plavecké gramotnosti. Společnou hrou ve vodě děti rozvíjí 5 základních plaveckých dovedností.

1 – POLOHOVÁNÍ

Správná poloha ve vodě je základní dovedností, kterou by mělo dítě ovládat. V rámci polohování učíme děti:

• vznášet se na vodě,
• dynamickým polohám – splývání
• sebezáchranným polohám – hvězda na zádech.

2 – ZANOŘENÍ A ORIENTACE

Naučení dítěte, jak se ponořit do vody a zůstat klidné, je důležitým krokem k plavecké jistotě. Děti se postupně učí zanořovat obličej a hlavu a orientovat se pod vodou, aby věděly, kde je hladina a jak se dostat ke břehu. Při tréninku zanoření a orientace postupně trénujeme:

• zanoření obličeje a uší,
• zanoření celé hlavy (bez plaveckých brýlí),
• otevření očí pod vodou
• sáhnutí po předmětu pod vodou a vyndání.

3 – SKOKY A PÁDY

Skoky a pády jsou nejen zábava pro děti, ale také jim pomáhají získat sebejistotu ve vodě. Je důležité své dítě naučit, jak se bezpečně skáče do vody a jak reagovat, pokud spadne do vody neočekávaně. Tato dovednost může být klíčová v případě nouze. Pády a skoky trénujeme postupně:

• ze sedu – zachycení dítěte nad hladinou, se zanořením, s vyplaváním,
• z podřepu – šipka,
• ze stoje – šipka, potapěč, kufr, kotoul,
• ze skokánku.

4 – PLAVECKÉ DÝCHÁNÍ

Plavecké dýchání je nezbytnou dovedností pro úspěšné plavání. Učte své dítě, jak správně dýchat při plavání na břiše i na zádech. Podporujte ho, aby se učilo synchronizovat dech s pohybem a učiňte z dýchání ve vodě přirozenou součást plavání. Kroky plaveckého dýchání:

• zatajení dechu,
• abeceda potápění,
• výdech do hladiny ústy/ nosem,
• výdech pod hladinou.

5 – ZÁBĚROVÉ PLOCHY

Poslední dovedností jsou záběrové plochy. Dítě se učí správně používat ruce a nohy k pohybu ve vodě s využitím dlaní a chodidel. Zaměřujeme se na:

• rozvoj pocitu vody – hlazení vody, cákání, pohyb rukou a nohou pod vodou
• rozvoj záběrových pohybů – děti zjišťují, jaké záběry rukou a nohou jim umožňují se pohybovat ve vodě. Např. mají prsty na rukou u sebe, aby vytvořily větší záběrovou plochu, učí se různými záběry pohybovat dopředu, nebo naopak couvat.

Plavání může být pro dítě skvělou zábavou a důležitou dovedností pro celoživotní aktivitu. S pomocí těchto základních plaveckých dovedností můžete připravit své dítě na bezpečné a radostné plavání od raného věku. Buďte trpěliví, podporujte své dítě a užívejte si společných chvil ve vodě!